毎日が忙しすぎて余裕がない ― 生産性を高める朝の習慣（仕事効率編）

 1.【Point】朝の5〜10分を「仕事効率のために整える時間」に使うことで、1日の進み方が格段に変わる

教師の仕事は「忙しくて当たり前」。でも朝から場当たり的に動いていると、本当に大切なことに手が回らないまま1日が終わってしまう。
朝の短い時間を意識的に使えば、優先順位が整理され、集中力も高まり、疲労感がぐっと減ります。

2.【Reason】朝の「勢い任せ」は仕事効率を下げる

• 学校に着いてすぐメールチェック
• その場で頼まれたことにすぐ対応
• 授業準備や校務が場当たり的になる
• 気づけば「自分が大事にしたかったこと」ができていない

こんな経験はないでしょうか？

朝の5～10分で「何をやるか・どう動くか」を意識的に整えることができれば

• 優先順位が明確になり、迷いが減る
• 集中すべきことに時間を割ける
• 仕事の「やった感」や達成感が高まる

つまり、朝の使い方次第で1日の生産性と心の余裕が大きく変わるのです。

3.【Example】仕事効率を高める朝の習慣 10選

① 1日のスケジュール確認（5分以内）

　手帳やToDoリストをざっと確認し、今日やるべきことを把握。「何から始めるか」を意識できると仕事の迷いが減る。

② 3つの優先事項を書き出す

　「今日これだけはやる」という3つの優先事項をメモ。完璧主義を防ぎ、実行力が上がる。

③ 机の上を整える

　朝イチの机周りを整えて「すぐ取りかかれる環境」を作る。視覚的なノイズを減らすことで集中力が高まる。

④ 1分間だけ静かに深呼吸する

　忙しい朝ほど、まずは呼吸を整えてからスタート。焦りを防ぎ、落ち着いた仕事モードに切り替える。

⑤ メール・連絡は「時間を区切って確認」

　朝イチのメールに振り回されない。5分だけ確認とルール化。優先事項が後回しになるのを防ぐ。

⑥ 前日の仕事の「進捗確認」

　「昨日やりかけた仕事は何か？」を確認。作業のモレや二度手間を防げる。

⑦ 授業準備に「時間枠」を決めて取りかかる

　朝から完璧に整えようとせず、「〇分だけやる」と区切る。時間管理意識が高まり、効率が良くなる。

⑧ 今日の「隙間時間活用」を考える

　移動や待ち時間にできるタスクを事前に考えておく。細切れ時間の活用が仕事全体の進捗に大きく貢献する。

⑨ 今日意識したい仕事のスタンスを一言決める

　「段取り重視で動く」「子どもへの声かけを大切にする」など。意識的なスタンス設定が行動の質を高める。

⑩ 一番負担の大きい仕事を朝イチで少しだけ進める

　朝の集中力が高いうちに「後回しにしたくなるもの」に手をつける。心理的負担が減り、仕事が前に進みやすくなる。

4.【Point】朝の5〜10分に「整える・意識する・区切る」習慣を入れることで、仕事効率と心の余裕が変わる

　☑ まずは1つの習慣から試してみる
　☑ 「できなかった日」は気にせずリスタート
　☑ 朝のスタートは「仕事に飲まれる前に整える」意識を持つ
　☑ 続けるうちに「午前中の進み方」が変わっていく実感が得られる

忙しい先生ほど、朝の小さな工夫が「1日を自分でコントロールしている感覚」につながります。